Termékek Menü
0
06-30-211-82-37

A testépítés és az alkohol

Végre itt a hétvége! Na és mit jelent a fiataloknak a hétvége? Party, buli, és alkohol. Itt merül fel az a kérdés, hogy mennyire befolyásolja a testépítést és a testépítő életmódot egy átmulatott hétvége, ahol egyértelműen a sör volt a középpontban, a tömény pedig köretként szolgált. 

Talán már tárgyaltuk is, és magától értetődő, nem jó az alkohol, a testépítés szempontjából. De ne állítsuk azt, hogy szentek vagyunk, és soha nem rúgunk ki a hámból.

És ez a "kirúgás" igazából berúgás...  esetenként azzal jár, hogy alkoholt fogyasztunk, nem kis mennyiségben. De vizsgáljuk meg alaposabban, hogy mivel nézünk szembe, amikor alkoholt fogyasztunk.

 

 

 

 

 

Dehidratáció

Leginkább nyáron találkozhatunk ezzel a szóval, mikor a híradóban előhozakodnak vele, hogy igyunk sok vizet, hogy meggátoljuk a dehidratációt. A dehidratálódás a szervezet vízhiánya.

Például amikor már érezzük, hogy szomjasak vagyunk, akkor a szervezet már dehidratált, azaz vízhiányban szenved. Testünk közel 80%-a víz, és ennek pótlása elengedhetetlen.

Az alkohol elnyomja szomjúságérzetet, és gyorsítja a dehidratáció folyamatát, ami izomvesztéshez (katabolizmushoz) vezet.

Az alkohol továbbá lassítja a fehérjeszintézist, és csökkenti a tesztoszteronszintet. A fehérje nem épül be megfelelően az izomzatba, az aminosavak nem aktiválódnak, magyarul az alkohol egy az egyben az izomnövekedés ellensége.

Kevés rosszabb dolgot tehetnénk annál, hogy minden hétvégén leisszuk magunkat. Ebben az ütemben valószínűleg soha nem fogunk fejlődni, és messze nem lehet azt a jelzőt ránk illeszteni, hogy "testépítő".

Nem arról van itt szó, hogy egy testépítő nem ihat alkoholt. Mindössze annyi, hogy az ilyen alkalmakat a lehető legritkábbra kell csökkenteni. Szülinap, Újév, esküvő stb. Előfordulnak olyan helyzetek, ahol már - már bunkóság teljesen elutasítani az alkoholfogyasztást.

De reális keretek között is lehet fogyasztani, nem kell feltétlenül s*ggrészegre inni magunkat.

De ha már itt tartunk, és az alkohol szabta meg nekünk a határt nem pedig fordítva, akkor lássunk néhány tippet, hogyan lehet "enyhíteni" a macskajajt, a testépítés eszközeivel.

 

Táplálékkiegészítők, tippek a másnaposság ellen

1. Hagyj egy kétliteres palackban vizet, az ágyad mellett, mielőtt elindulsz bulizni, mikor hazaérsz meg fogod köszönni magadnak. Ha éjjel felébredsz kortyolgass belőle bátran. Ez hidratálni fogja a szervezeted, és ha szerencséd van alaposan megenyhíti a másnaposságot is. 

2. Ha még abban az állapotban vagy, hogy tudsz a lábadon állni, esetleg enni, akkor egyél valami fehérjében gazdag ételt, vagy igyál egy fehérjeturmixot. Bár megvan az esélye hogy ki fogod hányni.

3. Mikor reggel felébredsz, kezdj el imádkozni, hogy a lány melletted, ugyanolyan jól nézzen ki, mint ahogyan tegnap este láttad.

4. Reggeli előtt némi multivitamin és 5 - 8 gramm glutamin segít megállítani a katabolizmust és jó esetben kicsit emelkedni fog a tesztoszteronszinted is, ami a múlt éjjeli ivászattól alaposan lecsökkent.

5. Reggelizz meg alaposan, fehérjében gazdag ételek domináljanak.

6. Fogadd meg, hogy "soha többet nem iszol", ahogyan azt eddig is megfogadtad, minden másnap után!

Konklúzió

Lássuk be, az alkohol mókás. A kövér lányokat csinossá teszi, csunya srácoknak segít alkalmi partnert találni, segít a sovány és szégyenlős fiataloknak táncra perdülni, ezáltal gyakran hülyét csinálni magukból. De ugye ott vannak a negatívumai, amit már mindenki ismer. De nem kell azért minden hétvégén otthon ülni. El lehet menni bulizni, meginni pár sört, a lényeg a mennyiségen és a mértéken van.

Tartalomhoz tartozó címkék: Edzés Női edzés