Termékek Menü
0
06-30-211-82-37

Haladó testépítés

Az általánosan elfogadott időtartam, ami szükséges ahhoz, hogy valakiből haladó testépítő legyen, az hozzávetőlegesen 6 hónap.  Ez, mint ahogyan nagyon sok minden ebben a sportban, nagyon egyénfüggő.

Van aki elérheti a haladó szintet néhány hónap alatt, a megfelelő információ és motiváció birtokában, de akadnak akiknek ez évekbe is telhet. De mi különbözteti meg a kezdőt a haladótól?

 

1. Edzéstechnika, edzésintenzitás

Egy haladó testépítőben nagyjából kifejlődött az, hogy koncentráltan és intenzíven tud edzeni. Ki kellett alakulnia, egy izom-ideg kapcsolatnak, amely segítségével rá tudunk koncentrálni az edzett izomra.

Az intenzív edzés pedig arra vonatkozik, hogy tudjunk akkora súllyal helyesen elvégzett gyakorlatokat véghezvinni, amelyek valóban teljesen kifárasztják és úgymond "szétroncsolják" az izomzatot, hogy aztán regenerálódás is hasonlóan "intenzív" legyen.

 

2. Étkezés, életvitel

A második dolog, ami megkülönbözteti a kezdőt a haladótól az, hogy az utóbbinak már, ha nagy vonalakban is, de megtervezett étrendje van, és ezt követni is tudja. Ezenkívül kezd egy olyan életvitelt folytatni, ami megfér a testépítéssel.

Nem isznak alkoholt, nem esznek szemét kaját, nem hagynak ki nagyobb időtartamot az étkezések között, megfelelő mennyiségű időt pihennek és így tovább. Ez mind mind, már a haladó testépítőkre jellemző.

 

3. Edzőterem, egy második otthon

Ezt nem arra kell értenünk, hogy több időt tartózkodunk az edzőteremben, mint otthon. A lényeg, hogy mozogjunk otthonosan az edzőteremben. Haladó szinten, ismernünk kell a gépeket, azok előnyeit, esetleg hátrányait.

4. Edzésterv, táplálékkiegészítés

A negyedik pont magában foglalja azokat a tényezőket, amit sokan nem tartanak fontosnak, pedig mindenképpen azok. A haladó testépítők körében, már megtervezett edzéstervekről beszélünk, ami változatos és hatásos az egyén számára.

Fontos, hogy ne olyan edzésterveket kövessünk, amiket profik vagy mások követnek. A legjobb megoldás, ha bizonyos tényezőket szem előtt tartva, saját magunknak tervezzük meg edzésünk menetét. A második rész: táplálék-kiegészítés.

Haladó szinten, mondhatni már-már elengedhetetlen. Sokan azzal büszkélkednek, hogy kiegészítés nélkül edzenek. Ezzel egy ideig nincs gond, de véleményem szerint egy ponton már elengedhetetlen. Persze ezzel lehet vitatkozni.

Tartalomhoz tartozó címkék: Edzés Tömegnövelés
blog comments powered by Disqus