Termékek Menü
0
06-30-211-82-37

Hogyan válassz magadnak edzőtársat?

Az edzõteremben, egy edzõtárs jelenléte kétségtelenül sokat dobhat edzésünkön, minden szempontból. Biztonságérzetünk van, ki tudjuk hozni a maximumot az edzéseinkbõl és motiváltabbak vagyunk egy "partnerrel" az oldalunkon.

A testépítést nyugodtan meg lehet vádolni azzal, hogy nem "csapatsport". Sokan arra hivatkoznak mikor a testépítõkrõl van szó, hogy csak a saját sikereiknek örülnek, csak saját céljuk lebeg a szemük elõtt és ezért egyénsport.


Kevesen tudják, hogy a versenyszerû testépítés bizony messze sem egy emberrõl szól. Tény, hogy egyedül egy ember áll fel a színpadra, de az õ hátánál nagyon sok másik van. És ha ebbõl a szemszögbõl nézzük, akkor például a Forma 1 sem csapatsport.

Hiszen csak a versenyzõ versenyzik, és õ áll fel a dobogóra. És még lehetne felhozni sokkal jobb példákat is. Verseny vagy életmód, véleményem szerint a testépítés egyike annak a sportnak, életmódnak, vagy tekintsük bárminek, ahol az ember nagyon könnyen szert tud tenni barátokra.

Az edzõterem megfelelõ hely arra, hogy megismerjünk másokat.


Miért fontos az edzõtárs?
Kétséget kizáróan te is észrevetted már, hogy ha több ismerõs van  teremben, vagy egy haveroddal mész le edzeni, akkor talán több kedved van, lelkesebb vagy, és nem utolsó sorban több súlyt is fel mersz rakni, tudván, hogy nem fog rajtad maradni.

Ezt a dolgot kell tehát állandósítani, és "beszerezni" egy edzõtársat. Ez azonban azzal jár, hogy te is az illetõ edzõtársa leszel, szóval ugyanúgy kell figyelnetek egymásra, és ugyanazok, az eddig íratlan szabályok vonatkoznak rátok.
 

Milyen a jó edzõtárs?
Hasonló célok: Az edzõtársadnak nagyjából olyan céljai kell legyenek mint neked. Ha te 10 kilót akarsz leadni, õ 10-et felvenni, akkor nem a legjobb párosítás vagytok. Sokkal jobb, ha a célok hasonlóak, így a motiváció és az edzések is egy irányba haladnak.

Pontosság:  Egy jó edzõtársnak pontosnak és precíznek kell lennie. Senki nem szereti, ha másikra több tíz percet kell várni. Ha nem vagy pontos, vagy edzõtársad nem pontos, akkor egyúttal nem is vagytok megbízhatóak. A pontosság fontos, nem csak ebben a sportban, mindenben.

Megbeszélés: Igen, ahogy a párkapcsolatokban itt is jó "kibeszélni a dolgokat". Gyakorlatok elõtt beszéljétek meg, hogyan segítsen a másik, hogy neked is, neki is jobban kézreessen, például bicepszezésnél, vagy melledzésnél. Így késõbb nem kell ezzel foglalkozni.

Figyelem, és kritika: Ha edzõtársad nem csinál valamit jól figyelmeztesd. Mindig figyelj rá, hogyan csinálja  a gyakorlatokat. Ha hibásan csinálja javítsd ki. Ugyanezt megteszi majd veled is, és ezeket a "kritikákat" segítségnek kell értelmezni, hiszen az.

Figyeljünk viszont arra, hogy a dolog ne menjen át okoskodásba.

Motiváció: Edzõtársadnak nem csak céljaid kell tudnia, hanem motiválnia is kell. Ugyanúgy igaz ez rád is, ha valaki melletted áll az edzésben, több motivációra tudsz szert tenni. Ahogyan általad edzõpartnered is. Hiszen ha te nem hagyod abba, neki sem szabad!

Ne dumálj, eddz!

Egy fontos dolog amit meg kell említenünk ha ismerõsökkel vagyunk: Ne beszéljünk sokat. Nagyon könnyen el tudja terelni a figyelmet az edzésrõl egy érdekes téma. Ezáltal nagy szünetet tartunk és az edzés kevésbé lesz intenzív.

Edzõtermekben általában van kávézó, vagy bár, egy turmix közben, edzés után, már nyugodtan lehet dumálni. Jó ha ezt is megjegyzitek egymásnak edzés közben, ha valamelyikõtök dumálásba megy át, edzés helyett.


Kapcsold ki a telefonod!
Hacsak nem vagy nagyon fontos "business man" vagy nem vársz egy nagyon fontos hívást, akkor kapcsold ki a telefonod. Sokan járnak edzõterembe úgy hogy telefonuk mindig mellettük van. Nyugodtan rá lehet bízni a pultosra, nem fogja ellopni.

Viszont sokkal nagyobb az esélye annak, hogy Jani a 120 kilójával a teremben véletlenül ráül. És még nem is hibáztathatod. Lényeg telefon nem való a terembe, megzavarja az edzõtársad, és téged is.

Végül: találj egy olyan edzõtársat amelyik minden szempontból megfelel számodra!

Megjegyzés: NEM lesz könnyû!
 

Tartalomhoz tartozó címkék: Edzés