Annak érdekében, hogy oldalunkon a lehető legjobb élményt nyújtsuk Neked, sütiket használunk. Az oldal használatának folytatásával hozzájárulsz a sütieink használatához. Elfogadom
Termékek Menü
0
06-30-211-82-37

Az l-karnitin

2014-04-23 20:59:06

Az l-karnitin egy természetes anyag mely az emberi szervezetben valamint az állati és növényi eredetű táplálékokban is egyaránt előfordul. Az emberi szervezet hozzávetőlegesen 20-25 gramm l-karnitint tartalmaz. Legnagyobb mennyiségben a vázizomzat tartalmazza, mintegy 19,0 grammot


Ezt követően a májban kb. 0,65 gramm, a szívben 0,22 gramm a vesében 0,06 gramm mennyiségben található. Ezen kívül jelen van még kisebb mennyiségben az idegrendszerben illetve a mellékherében is.

Az l-karnitin körül kering néhány téves információ, mint például az, hogy csak zsírégetésre alkalmas. Ami az igazságot illeti, ez a tulajdonsága csak mellékes, bár ezzel együtt hatásos. Az l-karnitin, bármi legyen is a célunk, akár fogyás, akár izomtömeg növelés, segítségünkre lehet megvalósításában.

Zsírégetés, fogyás

Az l-karnitin felelős a zsírsavak szállításáért az izmok mitokondriumaiba (itt kerülnek elégetésre). Edzés során minél több l-karnitin áll rendelkezésre a szervezetünkben, annál több zsírt tudunk elégetni.

Izomtömeg-növelés

 Az l-karnitin nagy segítség lehet a nehezen fejlődőeknek, azaz a „hardgainerekenek” is az izomtömeg növelésben. Késlelteti a fáradtságérzetet és növeli az energiát, ami nagyobb súlyok használatához illetve intenzívebb edzésekhez vezet, ezáltal nagyobb esélyeket biztosíthat az izomtömeg növelésre. 

Regenerálódás

Segíti a súlyzós edzés utáni regenerációt, enyhíti az izomszövet sérüléseit, ez utóbbi hatás következtében több receptor áll készen a hormonális hatások fogadására, mint az l-karnitin nélkül.

Nagy szerepe van tehát az izomláz enyhítésében esetleg kiküszöbölésében is. Ezen felül a szív és érrendszerre is pozitív hatása van, nem mellesleg koleszterincsökkentő hatás is tapasztalható, szedésével.

Az energia szállítója

Az l-karnitin jelentős mennyiségben van jelen a vázizomzatban és a szívben. Szerepe, hogy a zsírokból származó hosszú szénláncolatú zsírsavakat az izomsejtek membránján (mitokondrium) átvigye. Ezt követően az izomsejt belsejében a zsírsavak  „elégetésével” képződik az energia melyre a szervezetnek szüksége van.

Ezt, a sejt belsejében lejátszódó égési folyamatot hívják ß oxidációnak, mely már független az l-karnitintól.

Összefoglalva

Az l-karnitint a szervezetben az energia termeléséhez szükséges zsírsavakat szállítja oda, ahol azok energiává alakulnak. Így tehát elmondhatjuk, hogy az l-karnitin az energia szállítója.

Napi ajánlott adag felnőttek részére testsúlytól és edzettségtől függően 250-1500mg, amit ajánlott étkezések között és különösen edzés előtt bevinni a szervezetbe.

 

*Nyersanyagok karnitin tartalma 100g-ra vetítve milligrammban

Teljes tej…..3,5 mg

Csirkemell….. 3,5 mg

Disznóhús…..28 mg

Marhahús…..95 mg

Tartalomhoz tartozó címkék: Étrendkiegészítés
blog comments powered by Disqus