Termékek Menü
0
06-30-211-82-37

Milyen előnyei vannak az edzésnek?

2014-04-24 10:35:17

Milyen előnyei vannak az edzésnek?
 

Az edzés, a testépítés és az ezzel járó életmód megterhelő és külsős szemmel tekintve néha nem teljesen érthető.

A heti többszöri látogatás az edzőterembe, a csirke, rizs, hal állandó ismétlődése az étrendben, az étrendkiegészítős dobozokból, felállított torony, amely egy testépítő éléskamrájában található és hosszasan lehet még sorolni az érdekességeket, amelyek egy testépítőt körülvesznek.

Azonban a mozgás és edzésorientált életmód nagyon sok pozitív dolgot tartogat az arra vállalkozók számára. Ezekből sorolunk most fel néhányat.

Az edzés boldogabbá tesz

szalado_no_boldog01.jpgA legjobb példa erre, ha reggel kimegyünk a parkba. Futók, futók hátán. Legtöbben nem először vannak ott, és ez nem véletlen.

Az intenzív edzés a híres boldogsághormon, az endorfin  termelését növeli a testben, amelytől közérzetet jelentősen javul.

A kutatások a „Sports Medicine” egyik 2010. évi számában arra engednek következtetni, hogy lényegtelen, hogy az edzés aerob vagy anaerob jellegű, az intenzív fizikai aktivitás, mint a súlyzós edzés vagy a futás, javítják a közérzetet, csökkentik a depresszió esélyének kialakulását és az aktív emberek hatékonyabban kezelik a stresszt.

A kulcsszó azonban az intenzív. A vizsgálatok szerint ugyanis elengedhetetlen feltétele az endorfin termelődésének az, hogy az egyén megerőltető, intenzív mozgást végezzen.

Az edzés segít a mély alvásban

A megfelelő minőségű és mennyiségű alvás az egészség egyik alapfeltétele.alvas_01.jpg

Az Egyesült Államokban Hivatalos Pszichológiai Magazin Egészség-pszichológiai Intézete az edzés és az alvás kapcsolatát vizsgálta, amelyben 12 hónapig egy csoportot megfigyelve azt tapasztalták, hogy a közepesen intenzív edzést végző egyének mélyebben alszanak, alvásuk jobb minőségű, és kevesebb alvásra van szükségük, mint edzetlen társaiknak.

A kutatás célja és konklúziója az volt, hogy minél „fittebb” egy személy, annál kevesebb alvásra van szüksége. Bár a kutatásnak van alapja, meg kell jegyeznünk, hogy a testépítés esetében a megfelelő izomfejlődés érdekében szükség van a napi minimum 8 óra alvásra.

Az edzés erősíti a csontokat

Wolff törvénye szerint a mozgásszerv-rendszer működése közvetlenül hat a csontozat struktúrájára és erejére, tehát a mozgás önmagában serkenti a csontok fejlődését, erősíti ezeket mindenfajta terhelés során.

Egy egészséges ember csontozata alkalmazkodik ahhoz a terheléshez, amely éri. Más szóval az intenzív súlyzós edzés erősebb csontokat biztosít számunkra. Az orvosok gyakran mozgás-terápiát javasolnak az időseknek, gyenge csontozatúaknak, vagy csontritkulásban szenvedőknek.

A gyerekeid is egészségesebbek lesznek

egeszseges_gyerkoc024.jpgNem csak arról van itt szó, hogy egészségesebb vagy a mozgás által, és utódaid várhatóan szintén egészségesek lesznek.

A gyerekek gyakran példaképként kezelik a szülőket. Néha tudatosan, néha tudat alatt. Amennyiben aktív, mozgásban gazdag életmódot követsz, nagy az esélye annak, hogy gyerekeid is ezt a pályát fogják követni.

Ez által biztosíthatod a gyerekeid és azok gyerekeinek egészségét is! Ha már amúgy is a kutatásokra hivatkozunk, engedjétek meg, hogy szintén az Egyesült Államokban történt egyik vizsgálatot elevenítsük fel, amelyben a szülő gyerek kapcsolatot vizsgálták. (Forrás: The International Journal Of Behavioral Nutrition And Physical Activity, 8, 25.

Arra a következtetésre jutottak, hogy az elhízott gyerekek szülei a nap 63 %-át a TV képernyője előtt töltötték egészségtelen étrendet követve. Ezáltal nyilván a gyerek is ugyanazt az étrendet követték, és várhatóan követik a szüleik életmódbeli viselkedését a későbbi években is.

Ezek természetesen csak statisztikai adatok, viszont érdemes elgondolkodni azon, hogy a gyerekeink elé milyen példát állítunk.

Javítja a mentális tevékenységet

us_marine_tgrszgyls.jpg

Thomas Jefferson, korát és kutatások ezreit megelőzve kijelentette: „Egy erős test teszi az elmét is erőssé”.

Azt a tendenciát láthatjuk Európa szerte vizsgált középiskolákban és egyetemeken, hogy azok a diákok akik semmilyen sportot nem űznek, kevésbé hatékonyan teljesítenek a tanulmányaik terén is.

Az Egyesült Államok fiatal tengerészgyalogosainak 3 héten keresztül hadtudományi ismereteket tanítottak. A főiskolai anyagot a tengerészgyalogosok négyszer rövidebb idő alatt sajátították el, mint az egyetem hallgatói, ahonnan az anyag származott.

A magyarázat az, hogy a „US Marine Corps” (USA tengerészgyalogság) berkein belül kemény kiképzés folyik, melynek eredménye az, hogy a katonák elméje sokkal fogékonyabb, hasonló korosztályban lévő civil, nem sportoló társaikkal összehasonlítva. 

Segít abban, hogy tovább élj

Cikkünk elején elmagyaráztuk, hogy az edzés boldogabbá tesz. Egy boldog életet az ember szívesen használ ki a lehető leghosszabb ideig. Az edzés hosszútávon egészségesebbé tesz, minden szempontból úgy gondolom ezt a fent leírtakban bizonyítottuk.

Sokkal később fognak jelentkezni az aktív időseknél azok a krónikus panaszok, amelyek az időskorral járnak. A fiatal srácnak Jancsinak, aki heti többször keményen eddz, és életmódját ehhez igazítja, a későbbiekben, évtizedekkel ez után János bácsi nagyon hálás lesz.    

Tartalomhoz tartozó címkék: Edzés Női rovat