Termékek Menü
0
06-30-211-82-37

Izomépítés

2014-08-13 11:05:57

Az egyik leggyakoribb probléma, illetve kérdés, amit e-mailben kapok, az a hosszú idő után való visszatérés a terembe. Tehát: mit és hogyan kezdjük? Mit kell tennünk, mennyire erőltethetjük meg magunkat? 

Tudunk-e ugyanazokkal a súlyokkal dolgozni, amelyekkel azelőtt? Nos, a válasz kicsit kiábrándító lehet.

2014-08-13 10:24:30

A hölgyek minden esetben két lépést hátra tesznek, amikor a súlyzós edzésről van szó, nehogy valaki behúzza őket a súlyok közé. Nagy hiba!

Összesítettük a leggyakoribb hölgyek által feltett kérdést, amelyeket a facebook-ra vagy e-mail címünkre kaptunk és azokra amelyek sokszor ismétlődtek, nyilvánosan is választ adunk.

2014-08-13 09:07:02
Mindannyian tudjuk, hogy a regenerálódásnak főszerepe van az edzésben és a testépítésben! Ha mégsem tudtad ezt, most már tudod. És ha mostanáig nem tudtad, akkor olvasd végig a cikket, mert ha ezt nem tudtad, akkor a továbbiakat sem tudod:
2014-08-11 11:21:16
2014-08-11 10:25:13

Egy nap az edzőteremben odasétált hozzám egy igazán vékony srác, akit sosem láttam azelőtt az edzőteremben, és kijelentette, hogy szeretne egy igazán formás, izmos testalkatot, és megkérdezte, hogy kb fél év alatt vajon sikerülhet ezt kialakítani? 

Kissé meglepett a kérdés, és ezt válaszoltam: "Mint látod, ez egy szimpla edzőterem, nem egy olyan hely ahol csodák történnek. Csodákért az aranyhalhoz vagy a mindenhatóhoz fordulj, majd eldöntöd melyik hajlandóbb segíteni." 

Nevetve megkérdezte, hogy akkor mégis mihez kellene kezdeni, milyen gyakorlatokat végezzen, és egyáltalán hogyan kezdjen hozzá az egészhez. 

2014-08-11 10:14:01

A teremben sok furcsa alak megfordul. Néha még a szuperman típusú (bugyi a nadrágon) egyének is megtalálhatóak itt.

Azonban az egyik nagyon elterjedt figura, az, amelyik  ha esik ha fúj, a súlyemelő öv mindig a derekán van. Többnyire csak "lóg", lényegtelen hogy épp hasizmot csinál, vagy guggol.

Gondolom egyértelmű, hogy ez így nem teljesen szakszerű. A súlyemelő övet használni kell, de nem mindig és nem mindenkinek. Lássuk mikor és hogyan érdemes.

2014-08-11 09:24:09

Durván kifejezve magunkat két embertípus, illetve genetikai adottság létezik: akik remek vádlival rendelkeznek, és akik nem.  

Előbbiek nagyszerű eséllyel indulnak, amikor a vádli edzéséről van szó, utóbbi típus pedig kőkeményen meg kell dolgozzon azért, hogy egy szép lábszárizomra tegyen szert. Sajnos ilyen az élet.

Mint azt már a fentiekből kiderítetted, a láb edzése cikk-maraton negyedik, egyben utolsó részében a vádlival, azaz a lábszárizmokkal fogunk foglalkozni. Tehát ha úgy érzed elhanyagolod ezt a részét a lábedzésnek, akkor érdemes tovább olvasni.

2014-08-11 09:00:55
2014-08-11 08:32:07

Cikkünk első részében összefoglaltuk, hogy miért érdemes komoly figyelmet fordítani a láb edzésére, és milyen hátrányokkal jár, ha kihagyjuk ezt a programot, edzéstervünkből. Továbbá megismertettük azt is, hogyan kell helyesen guggolni és a láb fontosabb izmait is felsoroltuk. Ha lemaradtál a cikkről, itt elolvashatod!

Nem maradt más hátra, csak az hogy bemutassuk a többi rendkívül fontos és hasznos lábgyakorlatot.

Az "alap" guggolást bemutattuk az első részben, ideje megismerkedni néhány extrémebb, vagy talán fogalmazhatunk úgy is, hogy a teremben ritkábban látott guggolás típusokkal.

2014-08-08 11:58:34
Legyen szó mell edzésről, bicepszről vagy tricepszről, esetleg a hát megkínzásáról, az átlag testépítő alig várja, hogy megragadhassa a súlyokat és elkezdjen edzeni. 

Amikor viszont eljön a lábedzés napja, néha eszünkbe jut, hogy el kellene menni a fogorvoshoz, meg a nagybevásárlást is meg kéne már ejteni...na meg el kellene menni az edzőterembe, de az már túl sok program, szóval a lábedzést "sajnos" ki kell hagyni.