Termékek Menü

A testépítők és a masszázs

    A masszázs az egyik legrégebbi gyógymód, a görög massein (dörzsölni) szóból ered, ami gyúrást is jelent. Az emberek ösztönösen, már ősidők óta alkalmazzák ezt a módszert magukon, amit napjainkban már tudatosan művelnek.

A masszázsról szóló első leírás már időszámításunk előtt  2700-ban keletkezett és sok feljegyzést találtak a kelet ősi népeitől erre vonatkozólag. Galenus (i. sz. 131-201) a masszázst három csoportra osztotta - kemény, közepes és gyenge - majd a következőket írta:

"Javaslom a kezek simogató és körkörös mozgásának sokféle végzését, hogy lehetőleg minden izomrost mindenféle irányba elmozduljon"

 

Tehát helyben vagyunk, ha már a masszázsnak köze van az izomrostokhoz, akkor feltétlenül köze kell legyen testépítéshez is. Már csak az a kérdés, hogy fölösleges pénzkidobással járó luxus vagy tényleg a sportoláshoz elengedhetetlen jótékony hatásai vannak.

A masszázsnak több fajtáját ismerjük: svédmasszázs, kínai masszázs, finn masszázs, japán masszázs, és még sorolhatnánk.  Ami a testépítőkhöz a legközelebb áll, az nyilván a sportmasszázs. Igaz ennek a technikának a lépései nagyon hasonlítanak a svédmasszázshoz, de annál ez egy jóval intenzívebb, erősebb masszázs technika.

Minden sportolónak nemtől, kortól függetlenül ajanlják amennyiben fizikai kondícióikat akarják javítani. A sportmasszázst edzés előtt és után is végeztethetjük.

Edzés előtt: a feszülő, merev, letapadt, görcsös izmokat fellazítja, így azok rugalmasak és terhelhetőbbek lesznek. Ennek hatására testmozgásunk ruganyosabb, izomzatunk teljesítménye megnövekszik.

Ráadásul az izmokra gyakorolt hatások miatt elkerülhetjük a sérüléseket is, mint pl. az izomszakadást, izomgyulladást, izomhúzódást.

Edzés után: ennek célja a megterhelt izomzat regenerációja. A megterhelt, megfeszített izmok szövetéből így gyorsabban ki tud ürülni a salakanyag, méreganyag, mely a megterhelés alatt szabadult fel.

Ebben az esetben ha több folyadékot iszunk, mint általában akkor az is felgyorsítja a salakanyagok kiürülését szervezetünkből, és a kötőszöveteinkből. Ezáltal a felgyülemlett tejsav is hamarabb távozik, így elkerülhető a megterhelést követő izomláz

    A sportmasszázs kezelése során a masszőr erős, dörzsölő, gyúró, ütegető fogásokat alkalmaz, leginkább a mélyizomzatot célozza meg.

Rengeteg egyéb más jótékony hatásai is vannak: nyugtató hatással van, csökkenti az izomgörcsöket és a merev izmok okozta fájdalmakat és tökéletes lezárás sporttevékenységek után. De tegyük fel, ha egy testépítő heti négy-ötször megy el terembe, akkor heti négy-ötször is masszíroztasson?

Ehhez először is időmilliomosnak és a másik cseppett sem elhanyagolható tényező, pénzmilliomosnak kéne lennünk. Tehát ezt a lehetőséget ki is löttük, de az mindenképpen javasolt, hogy rendszeresen legalább havi egyszer fordítsunk  időt és pénzt erre a meglehetősen kellemes gyógymódra.

    A jótékony hatásait megnövelhetjük ha izomlazító, és izomnyugtató krémeket, olajokat használ a masszőr a kezelés során. Ezen krémek segítik az izomzat bemelegedését, vérkeringését, oxigén ellátását.

Az edzőtermi munka irányában is elkötelezettek számára, a rendszeres masszázs javítani fogja a teljesítményt, elősegíti a növekedést, és csökkenti a sérülések veszélyét, szóval csak ajánlani tudjuk.

Tartalomhoz tartozó címkék: Edzés Női edzés