Termékek Menü
0
06-30-211-82-37

Miben segíthet a testépítés? - a testépítés segíthet legyőzni a depressziót...

A depresszió, a XXI-ik században a legelterjedtebb "betegségek" közé tartozik. Évente 850.000 ember követ el öngyilkosságot, amelynek elsődleges oka a súlyos depresszió.

Egyesek kételkednek a betegség létezésében is, mondván, hogy egy kitalált betegség, összeesküvés elméletek ezrei vannak arról, hogy az orvosok, pszichiáterek keze van a dologban, nem beszélve a gyógyszeriparról stb. stb.

Azonban a depresszió fizikai és mentális szempontból is betegség és sajnos jelen van sok ember életében, különböző okoknál fogva, és különböző időszakokban.

Létezik ún. "szezonális depresszió" példának okáért télen sokkal több ember szenved depresszióban mint tavasszal vagy a nyár folyamán.

Mondhatni, sok megoldás létezik a depresszió kezelésére, illetve megelőzésére köztük a rendszeres sportolás, esetünkben a testépítés.

 

"A sport nem tűri meg a hazugságot és a gyávaságot, éppen ezért különösen jó terepe a jellem gyakorlásának"

Ha őszinték akarunk lenni magunkkal szemben rá kell jönnünk, hogy ezer cikket is elolvashatunk arról, hogyan segít a mozgásterápia a depresszión, a depressziós hangulaton, vagy ennek megelőzésén, akkor is arra juthatunk, hogy könnyebb bekapni egy pirulát, és várni a hatást.

Aztán, ha mégsem jön el okolhatjuk az orvosokat, a körülöttünk lévőket sőt gyakorlatilag mindenkit, csak saját magunkat nem.

Ha a sport jön szóba, legyen az például a testépítés, és valaki elhatározza magát, hogy edzeni fog, olvas a dolgok után rájön, hogy ez a dolog nem ilyen egyszerű. Edzéstechnikát el kell sajátítani, az étrendet meg kell tervezni, edzéstervet úgyszintén.

Ráadásul sok mindent fel kell adni (pia, cigi, kóla stb. stb.) És itt jön képbe a jellem kérdése. Ezen a próbán sokan elbuknak. Ha fel kell adni a napi rutint, ki kell lépni a megszokott környezetből, ez már egy komoly feladat.

Sokan az első nehézségnél feladják, így nem tudják megvalósítani céljaikat, nincs elhatározásuk, elkötelezettségük valami irányába. Ez ahhoz vezet, hogy egy idő után céltalan lesz életük. Ez elvezet a negatív gondolkodásmódhoz ami már csak egy lépésre van a depresszív állapottól.

 

Kapcsolódó cikk: A testépítés és a pozitív gondolkodás

A torontói egyetem kutatói kimutatták, hogy sokan túlságosan nagy elvárásokat támasztanak saját magukkal szemben, és alábecsülik a kitűzött cél eléréséhez szükséges időtartamot. Ezért a szerény eredményeket sem tudják sikerként elkönyvelni.

A siker egyik kulcsa a türelem. A legtöbb ember  a tervezéstől a megvalósításig tartó küzdelmes útnak gyakran ötször-hatszor is nekivág, mire kézzel fogható eredmény születik. Nincs ebben semmi meglepő.

A pszichológusok szerint ugyanis sokáig tart, míg a régi beidegződések feloldódnak, és a megváltozott magatartás által létrehozott új idegi kapcsolatok megszilárdulnak. Magyarul, ha sokáig tart míg "feloldódnak" akkor hajlamosak inkább "feloldatlanul" hagyni. És élni a megszokott céltalan életet.

Valószínűleg, mindenki érezte már azt, milyen valamivel elégedettnek lenni. Egy kemény edzés után, mindenki jól érzi magát. Tudjuk, hogy jó munkát végeztünk, és tettünk valamit céljaink elérése érdekében.

A mozgás bizonyítottan javítja a közérzetet. Biztosan tapasztaltuk például, hogy az edzést követő pár órában energikusabbak, motiváltabbak vagyunk, minden téren. A mozgás közben a "jókedvcsináló" dopamin- és szerotonin- hormonok felszaporodnak a szervezetben.

Mivel a mozgás részben tudatalatti tevékenység, sok olyan érzelmet, élményt felszínre hozhat, amit elrejtettünk magunkban, akár akarjuk, akár nem - önmagunk vagyunk sportolás közben. Természetesen nem a sport az egyetlen megoldás, a depresszió kezelésére.

Tudomásom szerint léteznek komolyabb formái, ami orvosi segítséget, vagy megfigyelést igényel.

Semmilyen formában nem vagyok híve a gyógyszeres kezelésnek, és annak, hogy a legapróbb lelki problémával rendelkezőknek, legyen az fiatal vagy idős, a pszichiáter azonnal XANAX-ot irat fel. Ez nem igényel időt, nem kell megértetni az emberekkel, hogy másképp is kezelhető a betegségük.

Azonnal gyógyszeres kezelés alá vetik őket, ami később természetesen függőséget okoz, és leszokáshoz, nem kis erőfeszítés és jellem szükséges.

Naivitás lenne azonban azt feltételezni, hogy a különböző antidepresszánsok néha nem szükségesek. Mindenhol vannak kivételek. De egy dolog egyértelmű és biztos: Nem annyi embernek van szüksége rá, amennyiben használják.

Sokan egyszerűbben, egészségesebb módon is felülkerekedhetnek betegségükön.

Tartalomhoz tartozó címkék: Edzés