Termékek Menü
0
06-30-211-82-37

A testépítő edzés

   Amikor a testépítésről van szó, három nagyon fontos alap dologgal
találkozhatunk, amelyekre nagy hangsúlyt kell fektetnünk. Ezek a következők:
étkezés, pihenés és edzés. Ezt a dolgot, még sokszor meg fogjuk említeni, mert
nem árt megjegyezni, hogy ezek valóban az úgynevezett alapkövei nem csak
a testépítésnek, de a sportoknak általában.

   Ebben a cikkünkben az edzéssel foglalkozunk közelebbről. Mit jelent az edzés, a

testépítés szempontjából? A súlyzós edzést úgy írhatnánk le, mint az izmok
megfelelő terhelése, pontosabban túlterhelése, annak érdekében, hogy az
izomzat fejlődjön. Persze beszélünk még aerob és kardió edzésekről is, amelyek
célja az  állóképesség fejlesztése vagy a fogyás elősegítése. Mégis előtérbe
helyezném a súlyzós edzést, mivel ez az alapja a testépítő edzéseknek.

   Egy átlagos edzéstervben a heti 3-5 edzés az ajánlott. Ez függ néhány
dologtól, pl. Hogy az alany kezdő-e vagy haladó. Kezdőknek általában elég a
heti három edzés, később, gyakorlottabbak esetében beszélhetünk heti 4-5
edzésnapról is. Nagy dilemmát szokott okozni az átlag emberek körében, hogy
vegyenek-e edzőterem bérletet vagy sem.
  

   Gyakran egy multifunkcionális gép megvásárlása  otthonra jó ötletnek tűnik,
de hosszú távon nem kifizetődő, főleg ha komolyan  gondoljuk az edzést.
Bár egy bizonyos szintig az otthoni edzés eredményeket hoz, hamar rájövünk,
hogy a saját súllyal való edzés (fekvőtámasz, húzodszkodás guggolás) bár
jobb mint a semmi, nem ér fel egy edzőtermi edzéssel.

     A nagyrabecsült multifunkcionális gépekkel pedig az a baj, hogy hamar
„kinövünk” belőluk. Az olcsóbb gépeken általában nem használhatóak akkora
súlyok, amekkorára szükségünk lehet, némi idő elteltével. Az otthoni és az
edzőtermi edzés konklúziója tehát az, hogy otthon csak akkor érdemes
„edzeni” ha  nincsenek komolyabb ambícióink. Minden más esetben az
edzőterem a helyes megoldás.
 

A következő részt 4 nap múlva küldjük és az edzőtermi edzésről fog szólni!