Termékek Menü

Tippek, a motiváció növelésére

Kivétel nélkül, minden testépítõ életében van egy pont, amikor kicsit átértékelõdnek a dolgok, és ezúttal nem feltétlenül a szó jó értelmében. Eljön egy pont ahol megkérdõjelezzük, hogy van-e értelme edzõterembe járni?

Ez ugyanúgy felmerülhet hobby testépítõknél, mint profiknál, vagy esetleg azoknál akik életmódként ûzik. Természetesen sokkal gyakrabban történik meg az elsõ kategóriával, tekintve, hogy õk a legkevésbé elszántak.

De mint ahogyan leÍrtam, ez mindenkinél elõjöhet, és elõ is jön. A kérdés, hogy ilyenkor mit tudunk tenni annak érdekében, hogy ne veszítsük el teljesen motivációnkat.

A motiváció csökkenésének nagyon sok oka lehet kezdve azzal, hogy nem fejlõdünk (vagy nem látjuk saját magunkon) egészen a másoktól jövõ kritizáló megjegyzésekig.

Ezek, és még sok más  lehet annak oka, hogy kevesebb idõt fordítunk az edzésre vagy esetleg ennek abbahagyását fontolgatjuk.

Ahogyan azt már sokszor említettük, a testépítés egy nehéz sport. Soha nem lesz közkedvelt tágabb körben, mivel jellemed alapból elég erõs kell legyen ahhoz, hogy életmódként tudd ûzni.

Sokan az elején elhullanak, õk alapból nem értik mi az, hogy motiváció vagy annak hiánya.


Rengeteg kérdést kapok azzal kapcsolatban, hogy "mások miért nem ismerik el azt hogy én ennyit és ennyit fejlõdtem" vagy "miért van az, hogy csak kritizálnak a haverok azzal h járok edzeni és mégsem látszik semmi" Nos, a válasz kézenfekvõ lenne: irígyek.

Ez meg is nyugtatná a lelkiismeretünket, és az az igazság, hogy sokszor így van. De van mikor ezek a kijelentések jogosak. Nem mindenki azzal van elfoglalva, hogy te hogy néztél ki három hónappal ezelõtt és hogy nézel ki most.

A különbséget te észreveheted, de mások nem feltétlenül. Ezen nem kell megsértõdni.


1. Vezess naplót, vagy minimum tarts magadnál egy noteszt. 
   Nem vagyok azzal tisztában, hogy hány motivációs könyvet olvastál már, de szinte mindegyik hasonló könyv alapköve az, hogy írd le céljaid. Ennél tovább kell menjünk. Sokan lejegyzetelik hogyan edzettek, és mibõl mennyit sikerült csinálni.

Ez egy remek ötlet, és meglepõen sokat segít. Bár valószínû ezt nagyon kevesen fogják megcsinálni. Azt viszont mindenképp érdemes fontolóra venni, hogy edzés után készítsünk egy úgynevezett "megjegyzés" listát azzal, hogy mit nem tudunk rendesen kivitelezni, és mit felejtettünk el csinálni.

Ez hozzásegít minket a fejlõdéshez.  Amit már említettünk: a célok leírása. Az átlag ember nem gondolná, hogy mennyit tud ez segíteni. Céljaink felvázolása már egy komoly mérfõldkõ a sikerekhez.

Nem csak a testépítésben segíthet ez, hanem az élet számos területén. Bármilyen problémával küzdessz, írd le azt, hogy mit szeretnél. Hogy oldódjon meg, milyen lenne az életed ezek nélkül.

Ezután próbáld felvázolni azt, hogy hogyan tudnád ezt kivitelezni. De ez messze nem olyan fontos. Nem gyõzöm hangsúlyozni, de ez nagyon sok esetben valóban mûködik, még ha furcsán is hangzik. 


2. Gondolkodj másképp
Könnyû ezt így tanácsolni, de a kivitelezés elég nehéz. Mindenki alapból elégedetlen. Nagyon ritkák azon pillanatok, mikor elégedettek, boldogok vagyunk. Mikor motivációnk csökken, akkor önbecsülésünk és magabiztonságunk is nagyon gyenge lábakon áll.

De ekkor el kell gondolkodnunk kicsit: Ha megengedheted magadnak, hogy csirkét, rizset, halat, gyümölcsöt és zöldséget egyél, örülj neki, mert van aki ezek nélkül próbál edzeni. Van saját edzõterem bérleted? Sokan otthon edzenek, súlyok, gépek nélkül.

Tudsz magadnak táplálálékkiegészítõket vásárolni? Rengetegen vannak akik nem. És te panaszkodsz? Neked nincs kedved edzeni? Hisz megvan mindened. És akiknek nem áll rendelkezésükre mindez, sokszor sokkal motiváltabbak mint azok akiknek megvan. Ezt nem árt megjegyezni.
 
3. Köss egy fogadást, vagy nevezz egy versenyre
Elõbbi igen furcsa tanács nemde? Nem azt kell érteni ezalatt, hogy tedd fel a házadat vagy autódat egy fogadásra, hanem fogadj a pároddal, hogy x hónap múlva ilyen és ilyen leszel. Ha megcsinálod, jön neked egy vacsorával.

Fordított esetben pedig te. A másik tipp, nevezz be egy versenyre. Legyen amatõr, legyen a faluban, vagy legyen világbajnokság, egyben biztos lehetsz: Ha eredményt akasrz elérni a versenyen, akkor az edzések alatt nem lesz hiányod motivációban.

Ugyanez a fogadás jelentõsége is. Bebizonyítani azt, hogy képes vagy rá. Szép dolog az, hogy azt mondod: csak magadnak kell bizonyíts. Ez így van. De az emberek alapból másoknak is bizonyítani akarnak. Ha ez megvan, ismét óriási motivációra teszel szert.

4. Nézz videókat
Legegyzserûbb, legkönyebb, és meglehetõsen hatásos.  

Ez nagyon jó dolog. Legyél mindíg motivált! Talán valakinek te vagy a példaképe!

blog comments powered by Disqus